ラジオ体操ダイエットという本もあればDVDも発売されているように、今あのラジオ体操が ダイエットに効果があるんじゃないかということで人気なんだそうです。
事の発端は週刊文春2009年9月24日号に、全国ラジオ体操連盟副理事の青山敏彦氏の談話が掲載 されたことなんですが、青山氏によると、ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が１０％上がるという データがあるそうで、食事量が変わらなければ、基礎代謝があがった分、ダイエットやウエストが 細くなる効果があるというです。
こうした効果をラジオ体操で得るには、一日一回以上、最低３か月は毎日継続する必要があるそうです。
確かにラジオ体操の動き一つ一つの動きをよく思い出してみるとそれなりのエクササイズ効果は ありそうですよね。当時は適当に手を流してやっていた人がほとんどだと思いますけど。
どうですか？これがラジオ体操です。というか、ラジオ体操第2なんてはじめてみました。
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というわけで、ラジオ体操はダイエットに役立つとても優れた健康体操なのです。体全体の筋肉の 運動ができますので、筋肉が温まり、代謝がよくなって体脂肪を速やかに燃焼させることができます。
ラジオ体操がダイエットにいいのは、運動効果もありますが、深く呼吸をしながらの行うというところで 筋肉のエネルギー代謝を助け、ストレッチやヨガをする時のような効果がもたらされるからかもしれません。
ダイエット効果をまとめると
■全身の筋肉をほどよく刺激する
■体全体の血流向上や代謝アップ
■音楽にあわせて自然と体が動くのであまり苦労しない
より効果をあげるなら5回連続で行うことです。ラジオ体操第1はおよそ6分ですから5回よると 30分連続でやることになります。これだけやると相当な運動になりますよ。
できれば動画みながら第1と第2をあわせて10分間を3セットやったほうがいいかもしれません。
ラジオ体操がダイエットにいいということで特集した本やラジオ体操ＤＶＤも販売しているようですが そんなものは買う必要はないです。動画サイトで見られますからね。
ラジオ体操ダイエットの問題はいつ行うか、そして飽きずに続けられるのか？これがポイントになります。
朝に早起きしてやるというのは非常にいいことです。夜やろうとするとどうしても後回しにしがちになり 結局明日やろうということになるからです。痩せたいのならダイエットのためを1日の最初にやるというのは 凄く大事です。
もちろん自分の好きな時間、空いている時間にやればいいんですが、もし、これまでそういうダイエットの やり方で効果がでていないというのであれば、朝早起きをしてラジオ体操をするようにしてください。
飽きずにやる方法はありません。ひたすら続けて習慣にするしかないです。
なお、適当にダラダラ、続けても意味はありません。動きの一つ一つ、筋肉が動いていることを意識して 伸ばす時は、思いっきり伸ばす。止めるときは止める。一つ一つの動きがストレッチになるように意識して やってみて下さい。
